찬양과 이야기가 있는 곳

장수건강 5계명1. 매사 긍정적으로 사고하고 아름다운 삶을 살자.매일 15초 웃을 때마다 이틀을 더 산다.밝은 생각과 웃음은 스트레스에 민감하고 쉽게 비관하는 노인에게 더욱 중요하다.2. 지적 활동을 통한 뇌기능을 유지하라. 크로스퍼즐을 매일 풀어 보는 것도 좋고 자주 걷는 것도 두뇌 자극에 효과적이다. 3. 근력을 강화시키는 운동으로 전신 건강 다져라.근육량이 줄면 체력 저하만이 아니라 심장 등 장기 기능에도 악영향을 준다. 걷기, 자전거타기, 수중운동, 수영 등이 적당하다.4. 고른 영양이 건강의 기초다.비타민이 풍부한 과일을 자주 먹고 생선이나 살코기 등 소화가 잘 되는 단백질과 식물성 지방을 우선적으로 먹어야 한다.5. 정기 검진으로 병을 관리하라.규칙적인 검진을 통해 응급상황을 예방하거나 병을 ..

◇ 걷기는 우리 몸을 어떻게 바꾸나 ◇ ▲심장 혈압이 내려간다. 콜레스테롤 수치 낮아진다. 혈액의 점도가 떨어진다. 심장마비에 걸린 위험성이 50% 가까이 낮아진다. ▲뇌졸중 1주일에 20시간 걸은 사람, 엉긴 피에 의한 뇌졸중 발생 가능성 40% 낮다. ▲체중 하루 30분 이상 활기차게 걸으면 수백 칼로..

♡♡ 허벅지를 날씬하게 도와주는 스트레칭 ♡♡ ◆ 허벅지 안쪽을 날씬하게1 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 손은 허리에 살짝 얹는다.2 무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽힐 수 있는 만큼 굽혀 몸을 아래로 내린 다음 원래 자세로 돌아온다. 15회 반복. ◆ 허벅지 전체를 날씬하게1 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱한다. 위에 놓인 다리를 들어 올린다. 발끝은 수평이 되게 쭉 편다.2 다리를 뒤로 이동시킨다. 무릎을 꺽지 말고 다리 전체를 움직여야 한다.3 무릎을 구부려준다 각 동작을 할때 마다 잠시 정지해 있는다. 각5회씩 실시. ◆ 허벅지 군살 빼주는 스트레칭1 바닥에 편안한 자세로 엎드린 다음 무릎을 굽혀 발끝이 위를 향하게 한다. 이때 발목을 쭉 뻗는다.2 한 발씩 교대로 몸쪽으로 차준다..

⊙ 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹구자 우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적이다. ⊙ 혓솔질을 자주 하자 입냄새의 원인 중 60% 를 차지하는 것이 설태다. 칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질..

유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히..

※왜, 우리 몸에 좋을까? * 비타민 U 풍부한 위장병의 명약 흔히 위장병에 좋은 식품으로 양배추를 꼽는다. 양배추 속의 비타민 U가 위장을 튼튼하게 해주어 만성위염, 위궤양 등을 예방하고 치료하는 효과가 탁월하기 때문. 하지만 브로콜리 속에는 양배추보다 훨씬 많은 비타민 U가 들어 있다. 뿐만 아..

숙면을 취하고 심신의 피로를 풀어주는 법... 잠은 하루의 시작이자 마무리. 잠을 잘 자고 일어나면 하루의 시작이 즐겁다. 숙면을 취하고 심신의 피로를 풀어 주는 법. 약간은 엽기적이지만 계속되는 숙취로 고생하는 사람에게 추천해 볼 만한 민간 요법이다. 식초에 달걀을 담가 마시는 것으로 비릿..

당뇨환자의 효과적인 발 관리 미디어다음 / 블로거 sunny 당뇨환자에게 가장 주의해야 할 것 중 하나가 합병증이다. 특히 발은 혈액순환이 잘 안 되는 말단 부위라 합병증이 발생하기 쉽다. 발에 생긴 작은 질환을 방치했다가 발을 절단해야할 정도로 심각하게 병이 진행된 당뇨환자도 적지 않다. 그래..

<양배추 팩> 유황 성분을 함유하고 있어 여드름이나, 염증이 있는 피부에 좋은 야채다. 여드름의 상처를 빨리 치유시키고, 흉터가 커지는 것을 막는 효과가 있다. --만드는 법-- 양배추를 믹서에 갈아 가재나 채에 걸러서 곡물이나 밀가루를 섞어 사용한다. <당근 팩> 카로틴이 풍부하고 비타민B..

색소성분인 퀘르세틴은 고혈압 예방에 효과 잠을 제대로 자지 못하면 건강 유지에 문제가 있을 뿐 아니라 참기 어려운 고통을 겪게 된다. 그런 때 잠을 잘오게하는 여러가지 비법이 많이 전래되고 있다. 그 중의 하나로 다음과 같은 것이 있다. 날 양파를 잘라서 베개 밑에 놓으면 신기할 정도로 잠이 ..