[스크랩] 몸짱 아줌마 최근 모습...허걱~ 더 젊어졌네!

 

 

몸짱 아줌마 정다연씨의 '봄날 피트니스' 따라하기

탄력있는 몸애로 대한민국의 모든 여자들을 놀라게 한 몸짱 '아줌마' 정다연.

그녀가 최근 피트니스 비디오를 출시했다.

태국 현지에서 촬영한 이 비디오에서 그녀가 특별히 알려주는 손쉬운 보디 디자인 스트레치. 하루 10분만 따라해도 효과적이라고 한다.

 

▲ 척추, 복부, 허벅지를 위한 스트레칭

 

1. 바닥에 엎드린 상태에서 무릎을 구부리고 손으로 발등을 잡는다.
2. 상체를 들면서 손으로 발등을 당긴다.
3. 등이 활처럼 휜 상태에서 15~20초간 버틴다.

 

 

▲ 허벅지 앞부분 근육 풀기

 

1. 무릎을 끓은 상태에서 손바닥을 발 뒤에 짚는다. 이 때 상체는 꼿꼿하게 펴주고 시선은 앞을 본다.
2. 복부를 앞으로 내민다.
3. 복부를 최대한 앞으로 내민 상태에서 15~20초간 버텨준다.

 

 

 

▲ 상체 앞뒤의 근육 이완하기

 

1. 손바닥을 가슴 옆에 대고 엎드린다.
2. 허벅지 앞부분이 바닥에 붙어 있느 상태에서 상체를 든다.
3. 상체가 최대한 들어 올려진 상태에서 15~20초간 버틴다.

 

40대의 나이라는 것이 믿기지 않을 정도로 아름다운 외모를 과시하고 있는데요...

피부는 주름살 하나 없이 매끄럽고 동그란 
눈도 10대 소녀 같은 이미지를 풍깁니다...

어쨌거나 끊임없이 자기관리를 저 모습!!

한편으론 존경스럽고 한편으론 부러워요^_^

지흡카페 회원들도 이 사진 보며 자극받아서

해이해진 '관리모드' 다시 한번 점검하시기를...

 

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출처 : 안산거북이산악회

글쓴이 : 노적봉 원글보기

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